RGA活髮資訊
【聽說…這些超級食物會改善脫髮? (上) 】

年齡增長、生活壓力或環境污染等因素,都會導致脫髮或頭髮稀疏。人體的頭髮每月增長約1.25厘米,它的增長速度取決於年齡、健康、遺傳和飲食等因素,雖然你不能改變年齡和遺傳等因素,但飲食卻是你可以控制的一環,以下食物有助強健頭髮,有望改善頭髮稀疏及脫髮問題!

防脫髮食物1:雞蛋

【聽說…這些超級食物會改善脫髮? (上) 】(图1)

雞蛋是蛋白質及維他命B7的重要來源,毛囊主要由蛋白質組成,有研究證明,如果在飲食中缺乏蛋白質,有可能是脫髮原因之一。維他命B7對於生產角蛋白的頭髮蛋白質是必不可少的,攝入更多維他命B7可以幫助改維他命B7缺乏症患者的毛髮生長。
另外,雞蛋也是鋅、硒和其他頭髮健康營養素的重要來源,所以多吃雞蛋有助改善頭髮稀疏。

防脫髮食物2:莓類

【聽說…這些超級食物會改善脫髮? (上) 】(图2)

莓類含有具有很強抗氧化功效的維他命C,可以促進頭髮生長。抗氧化劑可以幫助保護毛囊免受自由基傷害。

維他命C用作生產膠原蛋白,有助於強化頭髮,防止頭髮變脆和斷裂。更重要的是,維他命C有助於身體從飲食中吸收鐵,人體中的鐵含量與脫髮有關,因為低鐵水平可能導致貧血,從而引致脫髮。

防脫髮食物3:菠菜

【聽說…這些超級食物會改善脫髮? (上) 】(图3)

菠菜含有葉酸、鐵和維他命AC等有益的營養素,促進頭髮生長關鍵。維他命A有助皮膚腺體產生皮脂,這種油性物質可滋潤頭皮,並保持頭髮健康。

同時,菠菜也是一種植物性鐵來源,為新陳代謝提供動力,具有促進生長和修復功能,預防因缺鐵而導致的脫髮問題。

防脫髮食物4:多脂魚

【聽說…這些超級食物會改善脫髮? (上) 】(图4)

三文魚、鯡魚和鯖魚等多脂魚是Omega-3脂肪酸的來源,減少脫髮和增加頭髮密度,研究亦發現,服用魚油補充劑可令頭髮稀疏的女性顯著減少脫髮程度。另外,多脂魚也是蛋白質、硒、維他命B和D3的重要來源。

防脫髮食物5:蕃薯

【聽說…這些超級食物會改善脫髮? (上) 】(图5)

蕃薯含有β-胡蘿蔔素,在人體被轉化為維他命A,有效促進皮脂的產生,加強頭髮健康。一個約114克的蕃薯,便已經含有足夠的β-胡蘿蔔素,可提供四倍以上身體每日所需的維他命A。更重要的是,維他命A還可以加快頭髮的生長速度,同時防止頭皮毛囊退化。

 

*以上資料只供參考